小雪是二十四节气中的第20个。《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”诗云：“太行初雪带寒风，一路凋零下赣中。菊萎东篱梅暗动，方知大地转阳升。”

　　进入“小雪”节气后，我国大部分地区东北风将开始成为常客，气温逐渐降到0℃以下。

　　虽然节气已进入“小雪”，可杭州离白雪飘飘还尚有时日。按照历史数据，杭州一般会在11月下旬入冬。去年，杭州是11月23日入冬的，算是入冬比较早的年份。中国气象频道气象分析师说：“今年杭州的入冬时间，估计和往年差不多，一般会在11月底12月初。”

　　小雪节气后降温明显，人的免疫力容易下降。浙江医院推拿科樊振宇中医师认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，容易生病。饮食上，可以在平时的菜肴中多加一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶。另外，记得每晚用热水泡脚，这样能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。

　　另外，樊振宇还为大家带来了小雪节气按摩调理几种方法，不妨跟着做一做。

　　小雪节气按摩调理的方法

　　小雪十月中坐功

　　适应病症：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳萎、痉挛等症。

　　具体方法：每日晨起之时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次。然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。

　　干浴按摩功

　　适应病症：预防流感。

　　具体方法：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。

　　抱膝导引功

　　适应病症：膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

　　具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。

　　仰卧导引功

　　适应病症：九窍疾病及下肢虚冷。

　　具体方法：仰卧在硬板床上，两足伸直并拢，曲膝，后足跟靠近臀部，两臂伸直向后，捉住两脚，向上拉，同时挺胸仰头共拉36次。

　　脚部按摩功

　　适应病症：治下肢无力。

　　具体方法：坐在床上或沙发上，左脚曲回，左手抓握左脚趾，右手稍用力搓左脚心108次，然后按同样方法再搓右脚心108次。然后弹脚趾，将大脚趾压在二脚趾上，两脚趾相弹，开始先弹36下，脚趾相弹习惯后，每次弹108下。以上两项早晚各做1次。因脚上有足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴跻脉、阳跻脉、阴维脉、阳维脉等，它集中了全身的经络，因此脚的活动是全身的关键。