会员中心服务指南消费指南  服务热线:400-8269-121

长三角营养保健产业联盟浙江省协会上海协会江苏省协会江西省协会安徽省协会台湾产业馆地方站浙江站上海站江苏站江西站安徽站

您当前的位置 :健康资讯 » 健康之路

减肥福音!睡觉也能燃烧卡路里

2018-12-04 来源:健康时报
 当你睡着的时候,身体也没歇着,仍在燃烧热量。美国北卡罗来纳大学医学院神经诊断与睡眠科学部门的主任玛丽·埃伦·韦尔斯博士认为,睡眠过程中燃烧的热量数值并不确定,它在整个睡眠阶段是高度可变的,并且根据人的白天活动和基因的不同而存在着差异。

有一个很好的基准用于确定燃烧了多少热量,可以归结为一个简单的公式:夜间消耗的热量=BMR×0.95×睡眠小时数。

BMR是在睡眠8小时后,在空腹状态下,于居中温度条件下测量的,因此它真正准确地测量了人们极端安静状态下的能量代谢状况。

在睡眠过程中,身体功能的消耗量是静息状态下的95%。因此,如果你能确定自己在静止状态下的平均热量消耗(如45千卡/小时),就可以用以下这个公式计算夜间消耗的热量。得出夜间睡眠8个小时所消耗的热量为45×0.95×8=342千卡。

人体在深度的快速眼球运动(REM)期间燃烧了最多的热量,此时大脑最活跃,因为它需要最多的氧气才能发挥作用。

如果你真的想最大限度地增加你在睡眠过程中燃烧的热量,就把房间的温度调低。美国睡眠医学学会建议人们把卧室的温度设置15.5℃~19.4℃之间。睡在室温稍低些的房间里会迫使身体燃烧更多的热量来保暖。 周铭编译自美国《男性健康》杂志网站

扩展阅读

相关资讯

版权声明:
·凡注明来源为“121健康网”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品,版权均属121健康网所有。
·凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

填写Email地址,试阅行业信息专报:

公众号头像 health121

121健康商城是长三角营养保健产业联盟健康产品服务平台的服务窗口之一。健康产品100%正品,厂家直供,专业营养师分享。

微信“扫一扫”立即关注

微信号:health121qjd

不良信息举报 中国网信网 网警 可信网站
 
QQ在线咨询
邮箱
咨询热线
400-8269-121
服务时间
周一至周五(8:30-17:00)