健康饮水是一个老生长谈的话题。喝水能清肠排毒、抗菌等益处。我们每天应该摄入的水量为1200——2000ml，但是关于这个数据，也要根据自己所处环境、身体条件来进行调整。科学的喝水，才能喝出健康。

 

 

　　感冒时要喝较多的水。对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅；对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能；运动后要喝水，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分；空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

 

　　据网上资料显示，对于每天喝水的时间也有参考范围。6：30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。8：30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。11：00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。12：40午餐后约半小时可少喝些水。14：40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。17：00下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。22：00睡前一至半小时再喝一杯水。

 

 

　　纯净水、矿泉水、天然水、矿物质水、蒸馏水、碱性水等等各类名目的水让人看的眼花缭乱。据有关调查发现，大多消费者把矿泉水和矿物质水混为一谈。其实矿物质水≠矿泉水。矿物质水一般以自来水为原水,经过纯净化加工,添加矿物质,经杀菌处理后灌装而成。而矿泉水是含有一定的矿物质和微量元素,其中的微量元素可参与人体内激素、核酸的代谢,对人体新陈代谢有促进作用。另外，我们平常挂在嘴边的纯净水在生产过程最大限度去除了原水中的细菌、病毒等。几乎没有任何营养元素,不宜长期饮用。

 

　　近日，国家卫生计生委办公厅下发了《包装饮用水》、辐射食品等14项食品安全国家标准（征求意见稿）。“征求意见稿”适用于除饮用天然矿泉水之外的所有能够直接饮用的包装饮用水。也就是说，如果新标准得以实施，除了天然矿泉水，凡是人工水，以后都将叫“包装饮用水”。如统一的标准发布，让消费者购买更有目的性，不再是面对那么多类目的水变得一头雾水。标准的发布，也能让部分厂家乱打概念的现象有所收敛，一举两得。

 

 

 

　　当身体出现一些比如感冒的小疾病之类的，我们通常会劝别人多喝水。久而久之，就会产生这样的疑问，水是否真的是有保健功效的，这也让许多商家打了擦边球，大肆宣称水产品具有所谓的保健功能。

 

　　离子水、纳米水、含氧水、能量水等等都宣称是所谓戴着科技高帽的、涉嫌虚假营销的“健康水”。然而它们也从未消失在我们的视野中。据悉，早在2005年7月，卫生部就曾经表示过“涉水产品不得宣称任何保健功能”。

 

　　多喝水，更重要的是喝对水，为我们的健康加分。