清明是农历二十四节气之一。每年三月初一前后，太阳到达黄经15°时为清明节气。按现行公历，目前清明节位于4月4日、5日、6日三天中的一天。清明节的起源，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。

 

　　清明节踏青是老少皆宜的活动，从古至今，我国一直保留着踏青的习惯。春天万物复苏，空气重饱含负氧离子，呼吸新鲜空气也有助于消除疲劳，防止春困。春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种客观反应。气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡。人们就应该多到公园蛮多到郊外，到高山、海边、河畔、旷野去踏青、放风筝，去呼吸新鲜空气。

 

　　踏青，让眼睛看看绿色，享受纯净的空气与蓝天。也可以结合适量的运动，在心旷神怡的春色中体会酣畅的感觉。可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球，锻炼了身体，陶冶了情操，更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的生气，利用清明节气，为接下来的节气养生打下健康的基础。

 

　　养生，合理膳食是不得不提的话题。清明节，各地都保留着自己特有的饮食传统。比如我国江南一代有吃清明果的习惯。踏青是，采摘艾叶，称之清明果。吃起来格外有味道。真可谓“年年艾叶绿，年年果泛香。”

 

　　除了特有的饮食习惯，121健康网建议大家在清明时节，宜多吃时令果蔬。另外，清明饮食既要清淡又不能太寒凉或者燥热，否则会抑制阳气生发。因此，人们应多吃些豆芽、春菜苗、白菜苗这些刚生长不久的蔬菜，还可以多喝一些花草茶，茉莉花、玫瑰花都是不错的选择。

 

 

　　我国多地都有清明去扫墓的习俗。这也注定清明节是一个悲喜交加的节日，缅怀先人带来的感伤与万物生的盎然景象带来的愉悦。栽种小树苗是不错的选择，来年成长的小树苗不仅带来生机，更是让先人的精神当像是山上的树木，年年长青。植树也是为自己为社会营造一个健康的环境，为健康服务，如此一个良性循环，何乐而不为。