今年35岁的刘小姐是位时尚达人，一条简单的九分裤，搭配不同颜色的球鞋，穿在她身上都能有不同的味道。

　　“天气不太冷，我才这么穿的，走起路来还好，就是晚上站在路边或在车站等车的时候，脚踝吹得有些疼。”刘女士坦言，自己就算是在冬天，也只是一件大衣搭一条单裤，再穿上加绒豆豆鞋露出“脚脖子”，时间一久，脚踝一吹风就疼。

　　“人老腿先衰，腿衰足先寒”，脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。如果温差大，脚踝部位的血管会突然收缩，感觉神经会出现应激反应，滑膜可能会出现水肿、充血等症状。

　　中医认为，立夏前后，降雨量大，早晚温差不小，而脚踝是人体较为脆弱的地方，皮下脂肪薄弱，所以保温性很差，没保护好就容易导致湿寒入络，引发关节炎和风湿痛。当然，关节炎未必马上发作，甚至可能“潜伏”至中年，严重者有残疾的风险。

　　因此，露脚踝需谨慎，别让关节过早“退休”。怎么保护脚踝？浙江医院推拿科副主任陈鹏副主任中医师来支招了！

　　1.自我按揉。找到膝眼、梁丘、血海、足三里、三阴交、悬钟、昆仑、太溪、照海等穴位，每穴按揉一分钟，出现酸胀感为佳，然后用双侧手掌擦热膝盖或踝部；

　　2.艾灸。可用一根艾条点燃后熏上述的穴位或痛点，注意不要烫伤皮肤；湿气重或妇科问题可用艾灸盒，点燃数根艾条同时熏腰部或小腹部，时间15分钟左右。

　　艾灸一直是湿气的克星，它渗透性强、发热均匀缓慢，使人体局部温度上升、循环代谢功能加强，可以赶跑湿邪。

　　3.做好防护，加强锻炼，不贪冷食。尤其是已经出现过膝关节疾病、踝部扭伤者，更需做好保护预防工作，可以加个肉色或薄袜子，能挡风阻湿又不失时尚。

　　另外，锻炼下肢肌肉，使自己气血旺盛，让风寒湿等邪气无法侵袭，也勿贪吃生冷饮食，这样容易导致寒湿之证而加重四肢不温、寒凝气滞，降低人体祛湿功能。

　　陈鹏提醒，夏季尚未真正来临，我们的脚踝及下肢仍需注重保温，“爱美的人们不要因追求时尚而不顾气温裸露脚踝，以免埋下关节炎等健康隐患。“