今年35岁的刘小姐是位时尚达人,一条简单的九分裤,搭配不同颜色的球鞋,穿在她身上都能有不同的味道。

“天气不太冷,我才这么穿的,走起路来还好,就是晚上站在路边或在车站等车的时候,脚踝吹得有些疼。”刘女士坦言,自己就算是在冬天,也只是一件大衣搭一条单裤,再穿上加绒豆豆鞋露出“脚脖子”,时间一久,脚踝一吹风就疼。
“人老腿先衰,腿衰足先寒”,脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。如果温差大,脚踝部位的血管会突然收缩,感觉神经会出现应激反应,滑膜可能会出现水肿、充血等症状。
中医认为,立夏前后,降雨量大,早晚温差不小,而脚踝是人体较为脆弱的地方,皮下脂肪薄弱,所以保温性很差,没保护好就容易导致湿寒入络,引发关节炎和风湿痛。当然,关节炎未必马上发作,甚至可能“潜伏”至中年,严重者有残疾的风险。
因此,露脚踝需谨慎,别让关节过早“退休”。怎么保护脚踝?浙江医院推拿科副主任陈鹏副主任中医师来支招了!
1.自我按揉。找到膝眼、梁丘、血海、足三里、三阴交、悬钟、昆仑、太溪、照海等穴位,每穴按揉一分钟,出现酸胀感为佳,然后用双侧手掌擦热膝盖或踝部;

2.艾灸。可用一根艾条点燃后熏上述的穴位或痛点,注意不要烫伤皮肤;湿气重或妇科问题可用艾灸盒,点燃数根艾条同时熏腰部或小腹部,时间15分钟左右。

艾灸一直是湿气的克星,它渗透性强、发热均匀缓慢,使人体局部温度上升、循环代谢功能加强,可以赶跑湿邪。
3.做好防护,加强锻炼,不贪冷食。尤其是已经出现过膝关节疾病、踝部扭伤者,更需做好保护预防工作,可以加个肉色或薄袜子,能挡风阻湿又不失时尚。

另外,锻炼下肢肌肉,使自己气血旺盛,让风寒湿等邪气无法侵袭,也勿贪吃生冷饮食,这样容易导致寒湿之证而加重四肢不温、寒凝气滞,降低人体祛湿功能。
陈鹏提醒,夏季尚未真正来临,我们的脚踝及下肢仍需注重保温,“爱美的人们不要因追求时尚而不顾气温裸露脚踝,以免埋下关节炎等健康隐患。“