1.黄色系蔬果可以对抗感冒 这些橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中，不仅含有丰富的维生素C，还有充足的胡萝卜素，它们都可以帮你提高细胞的免疫力，不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康复。 此外，黄色系蔬果中含有的胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A，可以保护视力、改善肤质。 所以，如果你长时间使用电脑，或者长时间接触不够干净的空气环境，也要多吃这类蔬果。 蔬果举例：橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米。 2.绿色系蔬果平衡女性荷
发布时间：2014-12-24 15:57
每次看到潮汕人泡功夫茶总觉得太过于讲究：头茶用于洗茶具，茶现泡现喝，泡三四盅就换茶叶。茶叶内行人士介绍，头茶倒掉就相当于洗茶，现泡现喝，勤换茶叶能减少农药等有害物质溶于水的量。 办公族可以选择有个隔网的容器，能将茶叶和茶水分开，免得茶叶一直浸泡在茶水中，增加有害成分在水中的溶解率。泡茶之前先用热水洗一次茶，用热水洗比用冷水洗好，用冷水洗又好过完全不洗茶。 外出就餐尽量不要喝饭馆提供的茶水，这些茶叶的质量更加无法保证，还不如喝白开水，或者自带小包装茶叶。 茶叶还有一个容易出问
发布时间：2014-12-24 15:56
杀菌菜是指那些具有杀灭细菌功能的蔬菜。这些蔬菜主要包括：大蒜、大葱、元葱、蒜苗、蒜苔、姜等，其中大蒜生吃效果最好，选择醋泡蒜可以解决辣心的问题；蚊虫叮咬之后可以涂抹大蒜，即能止痒又可杀菌，更可防感染。拌凉菜、吃海鲜时同时吃一些大蒜是很有益处的。
发布时间：2014-12-24 15:55
1、杏仁坚固秀发；2、贝类促进细胞再生；3、牛排养发固发；4、豆类补充高蛋白；5、鸡蛋补充多元营养；6、柑橘促进胶原合成；7、葡萄干促进头皮血液循环。
发布时间：2014-12-24 15:53
日前，英国《每日邮报》报道，英国斯旺西大学心理学教授本顿分析了50年来英国儿童的饮食习惯后发现，如果想使性格暴躁或过度活跃的儿童变乖，可以从改变其饮食习惯入手。对于性格暴躁的儿童，父母应多让他们吃鸡肉、羊肉及卷心菜、香蕉等蔬果，这有助于使其性格变好。 本顿教授指出，食物并无好坏之分，但由于儿童是最容易受到食物影响的人群，因此会表现出各种特质行为。一些案例表明，过多摄入糖分和乳制品，容易引起儿童亢奋。因此，他建议，性格暴躁的儿童要少吃鸡蛋、巧克力、葡萄、橙子等食物。研究还发现，儿童在食用鸡
发布时间：2014-12-24 15:52
人到中年机体由盛渐衰，逐步出现各器官的退行性变化，所以四五十岁是胃肠病、呼吸道、心脏脑血管、癌肿等疾病的易发的年龄段。而中年保健靠吃保健品是起不到根本作用的，关键是要在平时的饮食中多注意饮食结构和营养，合理搭配饮食。 从营养学和长寿者们的长寿秘诀，中年人的饮食保健要注意以下四点： 一、饮食要低热量中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬以及某些肿瘤的诱发因素。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8至9分饱就行了。 二、保证蛋白质的需要量蛋白质是
发布时间：2014-12-24 15:50
1.质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。 2.蔬菜多一点：每天都应吃 不少于250克的蔬菜。 3.品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
发布时间：2014-12-24 15:48
梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用；梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状；食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。 注意事项：梨性偏寒，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。梨有利尿作用，夜尿频者
发布时间：2014-12-24 15:47
据分析，葡萄每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解；法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用；葡萄中含
发布时间：2014-12-24 15:46
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。据中央卫生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸（维生素C）16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。桔中的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。
发布时间：2014-12-24 15:45
失眠，是由于大脑兴奋与抑制功能的调节能力下降，导致不能按生物钟睡眠。这是很多人并不重视的事，久而久之，会出现睡眠疾病。失眠的危害表现在，入睡困难，睡眠断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡。白天体现在全身乏力，倦怠感觉。失眠吃什么好呢？ 常出现失眠的症状，久而久之，会对健康带来影响。有没有食疗的方法，可以解决失眠的问题呢？减轻失眠和服药带来的困扰。 1.大枣，大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾安神作用。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百
发布时间：2014-12-24 15:44
可乐是人们喜爱的西式饮品，由于含有较多的咖啡因(亦称咖啡碱、茶素)，具有兴奋神经、提神醒脑、开胃利尿的作用。咖啡因属于毒麻品，饮用过量也能中毒、成瘾，并非人人皆宜。 1、儿童不宜 由于咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作用，有学者研究证明，儿童多动症与此有关，可引起儿童精神烦躁、不守纪律、学习成绩下降等。 2、新婚男士不宜 新婚男士饮用可乐饮料，会直接伤害精子，影响生育能力。受伤精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。 3、妇女不宜 常饮含咖啡因饮料的妇女难以受孕，喝可
发布时间：2014-12-24 15:42
西瓜当正餐要不得 西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。 西瓜当宵夜要不得 西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。 人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，
发布时间：2014-12-24 15:40
很多人戒烟限酒，除了吃药抑制外，会选择用替代疗法，用吃东西来缓解痛苦，常见的有话梅、薯片、槟榔等。 原则上通过嚼点东西，来帮助分散注意力，减轻痛苦症状，并没有什么错误，但是对心血管病人来说，零食不能想吃就吃，有些食物虽然缓解了烟瘾，却可能影响心脏健康。 一方面，部分零食中含有不少隐性盐，比如常见的瓜子、话梅、花生等。为了改善口味，这些食物制作时通常会加入一些盐来调味，使人们不知不觉中摄入过量的盐分。有的味道浓郁的饼干、熟食等，即使吃起来并不觉得咸，实际上也可能是由甜味、辛辣味等其
发布时间：2014-12-24 15:37
端午吃棕是传统，家家户户都会图个节日，包粽子，吃粽子。但是要注意的是，粽子中的糯米油性及黏性较大，过量进食轻易导致消化不好的，并由此产生胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以不可贪食。粽子蒸或煮熟后，能开释出一种胶性物质，进食后会增加消化酶负荷，兼之其性温滞气，吃多了会加重胃肠负担，以下人群需少食或警惕食用： 一、心血管病病人粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，属油腻食物。得了高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，引发心绞
发布时间：2014-12-24 15:04
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