3.上下左右牙列分段刷，每段每面刷50-100下。（这里的“分段”，是指上牙列和下牙列都至少各分三段，比如两边后牙各算一段，前面门牙算一段。牙列转弯处也可以再分一段。）

　　

　　4.刷完，用舌尖把上下左右牙列的方方面面，角角落落扫查一遍，有需要再刷的部位就再刷。可酌情加用牙线或牙缝刷。

　　

　　5.每次刷牙3分钟以上。

　　

　　6.每天刷牙2-3次以上。

　　

　　何虹博士说，这个刷牙法对牙龈红肿发炎、牙齿松动的人特别合适，“我原来刷牙也会有血的，后来用这个方法刷牙，多年下来，牙齿和口腔卫生一直很好”。

　　

　　至于牙刷，她喜欢用中等偏硬的，像一般酒店里提供的那种一次性牙刷的硬度，她觉得就蛮合适。“软毛牙刷我觉得刷不干净。特别是牙龈炎、牙周炎、牙结石或龋洞多的病人、牙上软垢多的人，软毛牙刷根本刷不掉。有时候我们问病人，你刷不刷牙的呀？他们都说自己的口腔卫生搞得很好的，一天刷好几次呢，但其实一点没刷掉，每次刷牙都白刷了。没有牙病，口腔卫生也非常好的人群，只要刷牙力道得当，不要很用劲，用中等偏硬的牙刷也不会损伤牙釉质的。”

　　

　　看来，我们如果不用电动牙刷，还是一如既往地用普通牙刷的话，一定要有正确的刷牙方法，最重要的是要有足够的耐心。